Yoga como herramienta de conexión física y emocional en familia
Hola, he regresado de vacaciones recargada de energía y con la intención de compartir y conversar sobre muchas herramientas y prácticas que podemos hacer en casa o en el aula, para generar conexión, compartir el momento presente y aprender juntos.
Hoy quiero comenzar con algo que muchas veces los padres y maestros me preguntan:
¿Cuáles son los libros que pueden usar para hacer cortas prácticas de conexión, Yoga y mindfulness en los diferentes momentos del día?
En realidad, una de mis herramientas favoritas para iniciar esta conexión con los niños y niñas está en los Libros y literatura infantil.
Podría de decir sin dudarlo que todos los libros pueden ser la ventana para realizar una práctica consciente de escucha, atención, emociones y de historias que nos lleven a realizar posturas y ejercicios conscientes desde la imaginación.
Sin embargo, puedes encontrar libros específicos basados en el Hatha Yoga y el mindfulness y que sus autores son fuente de inspiración para muchas de mis clases y los he usado con mi hija desde que es muy pequeña.
La edad para iniciar la práctica del yoga en familia, puede ser incluso desde los 12 meses de edad, recuerda que el ejemplo es la mejor manera de enseñar, y si tú practicas Yoga, probablemente tus hijos te seguirán mas adelante. Pero como siempre le digo a los padres en nuestras sesiones, pueden comenzar desde los 2-3 años de edad, como una práctica que invite al juego, al reconocimiento del cuerpo y sobre todo que generen un vínculo, para sentirse SEGURO, AMADO y APRENDIENDO.
Estos libros te permiten tener un hilo conductor, cada uno puede hacer las posturas a su ritmo, y siempre siendo flexibles si la práctica se convierte en un juego de muñecos, historias, o pelota. Recuerda que lo más importante es conectarse y fluir.
YO TAMBIEN HAGO YOGA - Autora: Delia Hernández - Edad: +3 años
Nos cuenta la historia de Vega una niñas que comparte junto a sus padres y hermanos momentos de yoga, respiración y presencia. Me gusta mucho porque tiene herramientas prácticas para hacer en casa además admiro mucho su proyecto HIPPY KIDS YOGA. Esta cas salidito del horno, entonces aun no está en Colombia, pero se consigue en amazon o la casa del libro de España.
RESPIRA- Autora: Ines Castel Blanco - Edad: +4 años
El libro hace parte de la colección de Pequeño fragmenta, la cual está enfocada en explorar la consciencia de cuerpo, mente, respiración y relaciones desde diferentes aspectos. RESPIRA es un diálogo entre un niño y su madre en donde realizan una recopilación de ejercicios ilustrados que pueden ayudar a los más pequeños a tomar conciencia de su respiración. Me gusta usarlo en diferentes momentos del día, no solo a la hora de ir a dormir.
OMM MOO - YOGA PARA NIÑOS - Autor: Villega Editores- Edad: + 3 años
Este fue mi primer libro de yoga para niños, lo conseguí cuando estaba en embarazo de mi hija ya hace 8 años. comparte a través de historias de hermosas vacas, prácticas de asanas y relajaciones, tiene un set de tarjetas con posturas y un CD con relajaciones. Mi hija amaba las Vacas cuando era pequeña, por eso fue muy especial para nosotras
CALMA - Autora: Carol Thompson - Edad +5 años
Cuenta la historia de dos amigos muy especiales que encuentran en su día a a día momentos de amor y desamor, frustración y usan herramientas de consciencia y respiración para volver a la calma y así tener la capacidad de pedir disculpas y aceptarse tal como son.
Es divertido y las ilustraciones preciosas
FUNÁMBULUS - Autor: Alex Tovar - Edad +5 años
Es un cuento sobre el arte de vivir en equilibrio. Una aventura para caminar, vencer miedos,ser libre, soñar, superar pruebas y encontrar un destino lleno de amigos. Basta con tirar de un hilo. Lo hemos usado para practicar posturas de equilibrio y tener conversaciones sobre el balance en la vida. Además nos ha permitido construir con lanas y lápices, historias y caminos sobre nuestros miedos y logros.
YOGA PRETZELS de YOGA ED - Edad: + 3 años
Es un recurso que contiene tarjetas con posturas. Es muy versátil para jugar y practicar diferentes tipos de asanas y cuenta con instrucciones fácil para entrar a cada postura.
MY DADDY IS A PRETZEL - Autor: Sophy Fatus - Edad: + 4años
Es la historia de diferentes niños de una clase que cuentan lo que hacen sus padres en sus profesiones e invita a hacernos preguntas sobre los beneficios de cada postura y cómo vivimos diferentes valores en nuestra vida.
YOGA EDUCATION RESOURCES - Edad - + 3 años
Desde Australia, es una fuente de recursos maravillosa, pues no solo tienen disponible tarjetas y set de juegos basados en el Yoga, sino que también en sus redes publican vídeos y juegos que son fácilmente aplicables en en el aula.
I AM YOGA - Autora Susan Verde - Edad: +5 años
Este preciosos libro habla del poder transformador del yoga, en el que todo es posible cuando te conectas de corazón, en los diferentes momentos de la vida. Además es un libro con unas lustraciones maravillosas al estilo de Peter H. Reynolds.
GOOD MORNING YOGA y GOOD NIGHT YOGA - Autora: Mariam Gates - Edad: +3 años:
Ambos libros además de tener una ilustración muy colorida, tiene un hilo conductor que invita a tener una práctica al inicio y al final del día, y que cuando la realizamos en familia nos ayuda a despertarnos o a calmarnos juntos.
YOGA PARA NIÑOS - Sayananda Yoga - Edad: Adultos y maestros
Para los quieran conocer mas acerca de la enseñanza del yoga en la educación.
El Volumen 1 aborda la enseñanza del yoga a niños de todas las edades. Contiene artículos y consejos de profesores internacionales de yoga y educación, que exploran las necesidades específicas de los niños y las maneras en que el yoga puede ayudarles en su vida diaria.
El Volumen 2 de Yoga para niños está diseñado para estimular a las personas que trabajan o interactúan con niños a que sean creativas en la utilización de las prácticas de yoga y a su vez estimulen la creatividad de los niños y les den herramientas para que se conviertan en ciudadanos con estabilidad emocional. Tambien tiene presentación detallada de técnicas de asanas y pranayamas y de su utilización en una amplia gama de contextos con niños de todas las edades: juegos, sesiones de arte, yoga nidra y otras meditaciones, que estimulan el interés y la imaginación, facilitan el aprendizaje, y sobre todo, hacen que el proceso del yoga sea divertido para los niños.
Por hoy estos son los libros que te comparto. Espero que sean de tu interés y que puedas practicar en casa o compartirlos en familia o con otros padres, madres o adultos que estén interesados en el Yoga y herramientas de consciencia corporal y emocional para niños y en familia.
Un abrazo de corazón a corazón, Lina